안녕하세요!‘한 걸음 실험실’의 작은 실험가입니다.요즘 “하루를 왜 이렇게 허무하게 보내지?”“시간은 많은데, 왜 내 삶은 변하지 않을까?”이런 생각 해보신 적 있나요?저도 그랬습니다. 그래서 시작한 게 바로 ‘3일 아침 루틴 챌린지’입니다. 이 챌린지는 이런 분께 좋아요!계획은 많은데 작심삼일이 반복되는 분하루의 시작을 상쾌하게 만들고 싶은 분간단한 실천으로 변화의 계기를 만들고 싶은 분 챌린지 구성매일 아침 3가지 행동만 실천하면 됩니다.오늘 할 일 1개만 적기 (1분)좋은 말 소리내서 읽기 (긍정확언, 1분)몸 흔들며 1분 스트레칭 (기상 루틴)총 3분만 투자해보세요.진짜 삶의 리듬이 달라집니다. 챌린지 PDF 다운로드제가 만든 **‘3일 챌린지 실천표 PDF’**를 공유드립니다!이 파일을 인쇄해서..

많은 사람들이 목표를 세우지만, 끝까지 이루는 사람은 많지 않다.나는 지금까지 수많은 목표를 세우고, 실패하기도 하고, 성공하기도 했다. 실패와 성공 중 성공에 대한 것을 간단히 얘기하자면 한달이라는 시간에제일 열심히 하고 결과가 가장 좋은 사람에게 선물을 준다라는 목표가있었고 나는 그 목표를 보고 약 20명의 사람들에게 보여주고 싶고 인정받고싶어 그 목표를 위해 잠도 줄이고 멘탈을 단련하며 실패할꺼 같을때밖에 나가 뛰었다 그리고 한달이 지난 후 그 목표를 달성하고 사람들에게인정도 받고 선물도 받은 기억이 있다.그 과정에서 깨달은 것이 있다. 목표를 달성하는 사람들은 몇 가지 공통적인 습관을 가지고 있다.오늘은 내가 직접 경험하고, 검증해본 "목표 달성을 위한 3가지 습관"을 공유하려 한다.1. 목표를 ..

당신은 지금 목표가 있나요?아니면 목표는 있지만 실행을 하지 못하고 있나요!많은 사람들이 목표를 세우지만 실패하는 이유,그리고 당신이 꼭 성공할 수 있는 방법을 알려드립니다.  - 목표를 세워도 작심삼일에 그치나요? - 의지가 부족해서 실패한다고 생각하시나요? - 너무 바빠서 시작할 시간이 없다고 느끼시나요? 해결책: 과학적으로 검증된 목표 달성 3단계1. 스마트한 목표 설정 - "운동해야지"가 아닌 "매일 아침 6시 30분 공원에서 30분 걷기"처럼 구체적으로 - 현재 생활 패턴에 자연스럽게 녹여낼 수 있는 현실적인 목표로 - 한 달, 일주일, 하루 단위로 쪼개서 관리하기 2. 실패하지 않는 시스템 만들기 - 운동복을 침대 옆에 미리 준비해두기 - 스마트폰 알람을 멀리 두어 강제로 일어나기 - 친구와 ..